Uke 3 dag 1 og 2 + homsegrill!

Whoppa økning, økning og økning. Når kommer dette til å slutte? Eller ikke svar, håper jeg aldri slutter å øke på styrken og massen! Veit ikke om det er latterlig eller hva det er, har nesten stått stille i et år før jeg tok tak i nakken min for 3 uker siden. Da sa jeg vel noe sånt "Henry get your ass back to the gym and train hard as hell, never back down!"
Haha nei det var løgn, jeg ble bare motivert etter jeg var på NM i Oslo så det var vel det som kicka i meg! 

Uke 3 dag 1:

Brystpress hantler:
40kg x 10reps x 3 set  (Legg merke til forrige uke kjørte jeg bare 5 reps og sleit litt)

Roing:
104,5kg x 5reps - 113,5kg x 5reps - 105kg x 5reps (Yeah buddy, jeg bånner maskinen)

Flyes:
22kg x 15 reps x 2 set 

Sidehev:
14kg x 12 reps x 2 set  

Romaskin:
66kg x 15 reps x 2 set

Nedtrekk:
72kg x 12reps x 2 set (Håndflata mot)

Tricepspushdown:
68kg x 10 x 2 (for lett igrunn)

Biceps cabel curl:
50kg x 10 x 2 (for lett det også)

 

 

Uke 3 dag 2

Knebøy:
 
130kg x 5 reps - 135kg x 5 reps x 2 set (Uten belte, med belte hadde det vært lett 140!)

Leg extension:
40kg x 12 reps x 2 set

Tåhev:
100kg x 12 reps x 3 set

+++++++MAGE

 

 



Tjukk1 i homsegrillen! Sol er ganske så luksus om høsten/vintern,
for det første så blir jeg gyllen og ikke GUL og for det andre
så sleit jeg med mørketiden ifjor og det er jeg ikke noe keen på å få
i år! 
Jeg føler med dere som merker mørketiden pyskisk, det er helt jævlig
og ikke minst slitsomt! Men ta sol, det hjelper mye!

 

 

 

 

 

Én kommentar

carinaho

26.10.2011 kl.09:47

`for det første blir jeg gyllen og ikke GUL` hahahahahahah hohohohohoohohohohohoho

Skriv en ny kommentar

tjukk1

tjukk1

19, Moss

Jeg er da en gutt på 19år, som elsker trening og musikk. Målet mitt er å bli in good shape til sommeren. Kommer til å bli en "treningsdagbok" og snakk om trening og kosthold, kanskje noe hverdagslig også:) Som leser på denne bloggen nå

bloglovin

Kategorier

hits