OPPDATERING!! Bilder kommer snart

Helt ærlig så henger ikke psyken min med på trening men det gjør kroppen...! Hver gang jeg kommer på trening så føler jeg bare æsj trening, men når jeg starter så er jeg hard,sterk og gira! Kroppen min er syk hard fortiden og det føles godt, selvtillit på topp men motivasjonen er blæ. Så fra og med neste uke så tar jeg og starter på Jack 3d igjen, trur det kan gi meg det lille kicket på treningen!

Fått meg ny yndlingsrett også, det som er så fint med retten er at den er fra Asia! SUSHII!! Jeg har spist så å si en hel uke i strekk nå, fy noe så godt! Ikke så bra at sushi baren ligger rett ved siden av Evo, blir mye penger som flyr til det!

Uke 2 dag 1

Brystpress:
40kg x 5 reps x 2 set + 40kg x 8reps

Roing:
95kg x 5 - 105kg x 5reps x 2 set

Pec Dec:
52kg x 15 - 59kg x 15 

Roing apparat:
59x15 - 59x15

Sidehev:
14kg x 12reps x 2set 

Nedtrekk 77kg x 12reps x 2set

Triceps pushdown: 68kg x 10reps x 2set

Uke 2 dag 2
 Bøy:
130kg x 5reps x 3set

Leg extension:
35kg x 2reps x 2set

tåhev:
80kg x 12 + 100kg x 12reps x 2 set

+++++MAGE

Uke 2 dag 4
 Hantelpress skuldre:
38kg x 5 + 40kg x 5reps x 2 set (Stolt og fornøyd)

Chins:
15kg x 5 + 25 x 5reps x 2set

Millitærpress i smith:
40kg x 15reps x 2set

Nedtrekk med håndflata mot:
68kg x 12reps x 2set

Dips:
12reps x 2 set (Kunne LETT klart mye mer og med vekter, men var sløv)

Tri-Pushdown bred!:
25kg x 15 x 2

Bi-Pushdown bred!:
25kg x 15 x 2

uke 2 dag 5
Strakmark:
90 x 5 + 100kg x 5reps x 2 set

Lårcurl:
39kg x 12 x 3 set

Leggpress:
189kg x 12 x 3set

 

Jeg føler at jeg har mer å gi i styrken, så får vise det de neste ukene !:) 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

tjukk1

tjukk1

19, Moss

Jeg er da en gutt på 19år, som elsker trening og musikk. Målet mitt er å bli in good shape til sommeren. Kommer til å bli en "treningsdagbok" og snakk om trening og kosthold, kanskje noe hverdagslig også:) Som leser på denne bloggen nå

bloglovin

Kategorier

hits